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Mindfulness

Name: andreas koschwitz - Yoga und Mindfulness Training
Address: Berlin, Bezirk Lichtenberg
Telephone: 0176 612 84 093

Achtsamkeit heißt den Moment wahrzunehmen ohne zu bewerten. Genau das können wir trainieren.

Achtsamkeit

Ein stressiger Tag im Beruf und Privatleben, zunehmende Komplexität, kontinuierliche Veränderungen und viel Ungewissheit begleiten unser Leben täglich. Dazu benötigen wir einen achtsamen Umgang mit den persönlichen Ressourcen und denen unserer Umwelt.

"Achtsamkeit ist das Wahrnehmen von allem, was um und in uns auftaucht. Achtsamkeit erlaubt uns, sie ohne Scheu zu betrachten."

(J. Kabat Zinn)

Achtsamkeit schult uns bewusster zu sein, geduldig und gelassener zu werden, Dinge besser loszulassen und zu akzeptieren wie sie sind.

Trainiere Achtsamkeit für deine Gesundheit und Glückseligkeit

Du kannst bewusst Mental - Emotional - Körperlich und mit Akzeptanz leben.

Selbstwahrnehmung und Selbststeuerung

Du lernst wie du dein physischen, mentalen und emotionalen Körper jederzeit bewusst wahrnehmen kannst, um daraus zu entscheiden was jetzt für dich wichtig ist.

Abbau von Stress

Du lernst wann der Spannungszustand "Stress" dir im Alltag dienlich ist, wann vorallem nicht und wie du ihn ganz bewusst regulieren kannst.

Emotionale Inteligenz

Ein bewusster Umgang mit deinen Emotionen und denen in deinem Umfeld zu erlernen, ist neben gesunder Ernährung, ausreichend Schlaf und Bewegung eine der Schlüsselfaktoren für deine Gesundheit.

Gelassenheit und Glückseligkeit

Mit einer achtsamen Routine stellt sich mit der Zeit für dich eine gewisse Gelassenheit, Klarheit und Resilienz ein. Du wirst dankbarer und glücklicher sein.

Mindful Breaks

Ich biete Einzelpersonen, Paaren oder Gruppen privat und im Unternehmen Trainings für mehr Achtsamkeit.

In einem 6 - 8 Wochen Paket "Mindful Breaks" welchseln sich Theorie, geführte Praxis, seichte Bewegung und die Reflexion der gemachten Erfahrungen ab. Dazu sehen wir uns 1x die Woche für 1 - 1,5 Stunde in Präsenz oder online.

In dieser Zeit wirst du schnell erste positive Erfahrung auf körperlicher, mentalen und emotionaler Ebene mit viel Freude erfahren.

Die vermittelten Inhalte basieren auf meine besuchten Weiterbildungen, wie der Mental Trainer Zertifizierung, Teilnahme an Search Inside Yourself Seminar, oder der Yogaleherer-Ausbildung, aber vor allem tieferen persönlichen Erfahrungen.

Mit einem (kostenlosen) Vorgespräch von 30 Minuten kann deine achtsame Reise schon beginnen.

Einmalige Impulse und Sessions z. B. im Rahmen vom einem Gesundheitstag in deinem Unternehmen sind außerdem möglich.

8 Wochen "Mindful Breaks" inkl. Handout, Wochenaufgaben und Audios:

Mindful Gruppe mit 3-8 Personen: 249 Euro p. P.
Mindful Paar: 495 Euro
Mindful Einzel: 299 Euro
Impulse und Seesions von 1 - 2 Std: n. v.

Hast du Fragen oder weitere Bedarfe?

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"Das acht Wochen Format "Mindful Breaks" unterstützt unsere MitarbeiterInnen, besser mit stressigen Situationen im Alltag umzugehen - gibt ihnen dabei unmittelbar anwendbare Hilfestellungen & das auch in der Prävention. Für unser betriebliches Gesundheitsmanagememt ist das Format seit geraumer Zeit ein fester Baustein & Bestandteil unserer Gesundheitsförderung geworden. Ein tolles & thematisch vielschichtiges Seminarpaket mit einem sehr gut qualifizierten Trainer - das bestätigen uns durchweg alle Teilnehmenden."

Christian Liedtke - Deutsche Kreditbank AG, Human Relations

„Das Achtsamkeitsseminar mit Andreas hat mich sprichwörtlich aus der „Burnout-Spirale“ geholt. Durch die verschiedenen Techniken habe ich gelernt, meine Gedanken und v. a. den ganzen Stress besser loslassen zu können bzw. die Dinge auch einfach so anzunehmen, wie sie nun mal sind. Dadurch bin ich auf jeden Fall entspannter und gelassener geworden. Ich kann jetzt das eine oder andere auch einfach mal „wegatmen“.

Steffi - Kommunikationsmanagerin